栄養士・健康経営アドバイザーが教える「食事と運動で見直せる働き方改革」
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幸せホルモン”セロトニン”の作り方

”セロトニン=幸せホルモン” 耳にしたことはあるのではないでしょうか? では”メラトニン”はご存知でしょうか? 睡眠と食事で少し登場したメラトニンですが、 メラトニンは日の光を浴びるとセロトニン(別名幸せホルモン)に変わ …

ちょっと待った!眠れないときの寝酒が睡眠の質を下げるって知ってた?

「しっかり寝たはずなのに疲れがとれていない」 「朝なかなか起きれない」 「疲れているのになかなか眠れない」 「リアルな夢をみる」 「ちょっとした物音で起きてしまう」 「夜中に何回も目が覚める」 こんなお悩みありませんか? …

今夜は遅くまで仕事。夜食にいい食べ物はなに?

「明日は大事なプレゼンなのに資料作りが間に合わない!」 「遅い時間にご飯を食べると朝胃もたれが…」 「夜食を食べると疲れが回復しない」 夜だけど小腹が空いていることありますよね。 そんなときおすすめの夜食は消化の良いもの …

眠りが浅い…脳の疲れと体の疲れ!睡眠不足は運動で改善できる!

眠れないからって激しい運動をして体を疲れさせた経験ありませんか? 睡眠不足の原因は確かに体の疲れと関係があります。 脳は疲れているけど体は疲れていない。つまり運動で睡眠の質は改善できるんです! 「今日は1日事務作業が多く …

疲れが取れない原因は眠りが浅くて睡眠不足?実は食事で改善できる!

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れていない」 「朝なかなか起きれない」 「充分な睡眠時間を取れない」 「疲れているのになかなか眠れない」 「リアルな夢をみる」 「ちょっとした物音で起きてしまう」 「夜中に何回も目が覚める …

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